Stressmanagement und Resilienzstärkung

Angebote im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung

Stressfaktoren erkennen und darauf reagieren

Das primäre Ziel im Stressmanagement liegt darin, die Selbstfürsorge zu wecken und zu stärken.

Es soll das Bewusstsein für individuelles Erleben von belastenden Momenten entstehen, sowie ermöglicht werden

• diese für die eigene Konstitution förderlich zu verändern
• Leistungsmöglichkeiten wie auch Kraftquellen zu entdecken
• Belastungsgrenzen (eigene und von anderen) rechtzeitig zu erspüren
• steigenden Druck und damit einhergehende unangenehme Reaktionen auszubalancieren

Sie lernen Ihre Gedanken zu beruhigen, Körper und Gefühle wohlwollend zu betrachten und einzuordnen. Methodisch werden wirksame Elemente zur Selbstfürsorge aus der Achtsamkeitspraxis vermittelt. Ebenso kommen Übungen aus bewährten

Entspannungsmethoden wie z. B.

• Progressive Muskelentspannung
• Autogenes Training
• ZenBo-Balance und Yogaeinheiten
• Ruhemeditation mit Anleitung

je nach Bedarf und Vorkenntnissen zur Anwendung. Sie erhalten ein einfaches alltagspraktisches Übungsprogramm als sanftes Body and Mind Training.

Verschiedene wichtige Aspekte des Berufs- und Privatleben im Fokus, werden die eigenen Motivationsfaktoren geweckt und gestärkt. Langfristig soll es gelingen, unabhängig vom Level der Anforderungen mehr in seiner Mitte zu bleiben oder immer wieder dahin zurückfinden zu können. Im näheren Betrachten der eigenen Konstitution zum gegenwärtigen Zeitpunkt, wird es möglich Über- wie auch Unterforderung zu erkennen und zu verändern.

Angebot Resilienzförderung durch Achtsamkeit

„Wenn man ihm seine volle Aufmerksamkeit schenkt, wird selbst ein Grashalm zu einer geheimnisvollen,

unglaublichen, unbeschreiblich wunderbaren Welt“                                                                                                                                                                                          

(Zitat von Henry Miller)

Zum Wohlfühlprogramm mit

• alltagspraktischen Achtsamkeitsübungen
• Zeit für Gespräch und Stille
• für Teeritual und Philosophisches
• für meditative Bewegungseinheiten insbesondere im Freien
• und viel Ruhe für Körper und Geist zum Mitnehmen

Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit? Die Fähigkeit im Menschen, ganz in der Gegenwart zu sein, gesammelt und konzentriert auf das wir gerade tun mit ganzer Zuwendung. Die Sinne sind auf eine Sache oder einen Menschen ausgerichtet ohne Ablenkung. Gut zu beobachten ist das bei im Spiel versunkenen Kindern. Achtsamkeit ist mit Interesse, Verstehen, Präsenz, Konzentration, Besinnung verbunden. Achtsam zu sein ist in uns angelegt. Die Fähigkeit kann in Übungen kultiviert und immer wieder erinnert werden.

Im Kern ist es einfach – „Wenn ich esse, esse ich. Wenn ich gehe, gehe ich. Wenn ich fahre, fahre ich.“  Oft schweifen die Gedanken jedoch wild umher. Eine Achtsamkeitsübung hilft dabei, diese zu beruhigen, klarer werden zu lassen. Stress wird abgebaut wenn es gelingt, in eine annehmende Haltung zu gelangen. Das heißt sich aus dem Kämpfen und dem Widerstand gegen das was ist herauszulösen. Das kann bei regelmäßigem Wiederholen die innere Zufriedenheit und ein Genießen ganz einfacher Tätigkeiten wachsen lassen.

Das gemeinsame Üben in einer Gruppe oder im Team wirkt unterstützend. Das können einige Minuten in Stille vor oder nach einer anspruchsvollen Teamsitzung sein, eine angeleitete Gehmeditationsrunde um den Block in der Mittagszeit oder auf dem Weg von einer Besprechung in die andere. Die Sammlung der Gedanken und Konzentration auf das Wesentliche hilft bei entsprechender Praxis Gelassenheit und innere Ruhe zu fördern.